Zamknij Używamy plików cookies!

Tak, zgadzam się

Czy styl życia wpływa na płodność?

Sprawdź to, jeśli planujesz zostać rodzicem

Czy styl życia wpływa na płodność?

Styl życia ma duży wpływ na ogólny stan zdrowia, w tym również na płodność. To co jemy, jak radzimy sobie w stresujących sytuacjach i w jaki sposób wypoczywamy w dłuższej perspektywie decyduje o kondycji organizmu. Dlatego zamiast chipsów chrup marchewkę i nie siedź przed telewizorem – lepiej wyjdź na spacer z psem!


Płodność człowieka zależy od wielu czynników. Na niektóre z nich nie mamy żadnego wpływu, tak jak na przykład na niektóre choroby. Zaburzenia hormonalne i autoimmunologiczne, endometrioza czy niedrożność jajowodów, w przypadku kobiet, to przeszkody w staraniach o dziecko, które trzeba pokonać wspólnie z lekarzem. Jednak często wiele zależy od nas samych. Myśląc o rodzicielstwie weź sobie do serca kilka wskazówek:

Poproś Mikołaja o wagę

Zrzucenie zbędnych kilogramów pomoże zarówno urodzie jak i zdrowiu.  Inwestycja na pewno szybko się zwróci, będziesz świetnie wyglądać i czuć się. Pamiętaj, że wszelkie odchylenia wagi od normy nie sprzyjają płodności. Przesadzenie w odchudzaniu też nie jest dobre. Nieprawidłowa masa ciała jest skutkuje zaburzeniami owulacji i obniżeniem jakości nasienia, co zmniejsza szanse na ciążę.

Zamiast chipsów chrup marchewkę

Spisz, co jesz w ciągu całego tygodnia. Potem zrób rachunek sumienia - zastanów się, z czego możesz zrezygnować, a co zastąpić zdrowszymi posiłkami i przekąskami. Koniecznie wprowadź niezbędne zmiany do swojego sposobu odżywiania i w razie potrzeby sięgnij po suplementy diety zawierające witaminę E, selen, cynk, witaminy z grupy B oraz witaminę C. W składzie preparatu witaminowego w przypadku kobiet nie może zabraknąć kwasu foliowego, który zapobiega wadom układu nerwowego u płodu.

Bądź skowronkiem…

Nie musisz pięknie śpiewać. Wystarczy, że przestaniesz zarywać noce i będziesz chodzić spać o stałych porach, chociaż godzinę wcześniej niż zazwyczaj. Początek dnia będzie zupełnie inny, nawet jeśli na co dzień pracujesz na wysokich obrotach. Wstając rano poczujesz się świetnie. Podczas snu Twój organizm efektywnie regeneruje się, wyzwala od stresu, który może utrudniać poczęcie dziecka. 

… i oazą spokoju

Pomyśl, że to, co Cię zazwyczaj denerwuje, nie jest warte tego, by nadwyrężać swoje zdrowie. Przekalkuluj to na sucho i postaraj się być ponad tym. Wycisz się i znajdź swój własny sposób na relaks. Joga nie jest dla każdego. Spokój możesz odnaleźć realizując się kulinarnie. Połączysz przyjemne z pożytecznym. 

Porzuć sporty kanapowe

Uwielbiasz sport? Tak! Jesteś przecież kibicem. Ach, jak przyjemnie jest obejrzeć mecz nie ruszając się z kanapy!  Można zaprosić znajomych do wspólnego oglądania i zamówić dużą pizzę.  Tylko co to ma wspólnego ze sportem? Nic. Lepiej zbierz drużynę i  zorganizujcie mecz!

Regularny ruch nie tylko redukuje podatność na choroby, ale także poprawia wydolność organizmu i wzmacnia układ odpornościowy. 

Nie zatruwaj sobie życia

Po prostu odstaw używki. Można bez nich żyć i to całkiem przyjemnie.  Jeśli masz problem z rzuceniem nałogu, to załóż tzw. fundusz celowy. Wrzucaj do świnki skarbonki zaoszczędzone pieniądze i kup sobie za nie coś o czym marzysz, ale szkoda Ci na to pieniędzy. Jeśli chodzi o alkohol to cóż…podaruj sobie odrobinę luksusu i na spotkania ze znajomymi przyjeżdżaj samochodem. Będzie Ci łatwiej wrócić do domu, a przede wszystkim szybciej spełnisz się w roli rodzica. 

Pamiętaj, że choć uroda nie przeminie, to młodość tak

Czasy w których żyjemy narzucają pewien styl życia. Dzisiaj chętniej podróżujemy i realizujmy się zawodowo. Kobiety częściej niż kiedyś przesuwają czas macierzyństwa, bo chcą się kształcić i rozwijać, podobnie jak mężczyźni, do czego mają pełne prawo. Jednak dokonując wyborów trzeba być świadomym ich konsekwencji. Już po 35. roku życia płodność kobiety gwałtownie spada. Po 40-tce szanse na ciążę są jeszcze mniejsze. Również płodność mężczyzn z wiekiem maleje, ponieważ nasienie starzeje się podobnie jak cały organizm. Im komórki rozrodcze są starsze, tym mniejsza jest szansa na zapłodnienie. Mimo że wyglądasz i czujesz się świetnie, to możesz mieć problemy, aby zostać rodzicem.

Dlatego dbaj o siebie jak możesz, postaraj się, by Twój styl życia nie przeszkodził Ci w realizacji największych marzeń. A w razie problemów nie martw się na zapas. Udaj się do specjalisty i zrób wszystkie zalecane badania. One wykażą przyczynę problemów i w razie potrzeby pozwolą na dobranie odpowiedniego, indywidualnego planu leczenia. Medycyna daje dzisiaj duże możliwości i pomaga nawet w bardzo trudnych przypadkach.

Komentarze (2)
Pani Iksińska

2017-08-09 16:58:21

Stres ma szalenie wielki wpływ na nasz organizm, w szczególności jesli chodzi o kwestię płodności. Prawidłowy poziom hormonów w naszym organizmie jest bardzo ważny a stres potrafi zepsuć wszelkie prawidłowości. Ale sam stres to nie tylko denerwowanie się, to również brak snu, zbyt szybkie tempo życia czy zbyt dużo obowiązków i zajęć codziennych. Trzeba znaleźć w tym wszystkim chwilę dla siebie. Bo to nasze zdrowie jest najważniejsze. Niepłodność chyba jeszcze bardziej frustruje niż bezpłodność, ponieważ wiemy o tym, że wszystko teoretycznie jest w porządku, ale ciąży nadal nie ma od długich miesięcy a nawet lat. Jak długo można żyć w taki sposób nie radząc sobie z własnymi emocjami, frustracjami, niespełnionymi pragnieniami...?
A jak bardzo doskwiera niepłodność i co otoczenie potrafi w tej kwestii doradzać?

Pani Iksińska

2017-08-09 16:59:34

Stres ma szalenie wielki wpływ na nasz organizm, w szczególności jesli chodzi o kwestię płodności. Prawidłowy poziom hormonów w naszym organizmie jest bardzo ważny a stres potrafi zepsuć wszelkie prawidłowości. Ale sam stres to nie tylko denerwowanie się, to również brak snu, zbyt szybkie tempo życia czy zbyt dużo obowiązków i zajęć codziennych. Trzeba znaleźć w tym wszystkim chwilę dla siebie. Bo to nasze zdrowie jest najważniejsze. Niepłodność chyba jeszcze bardziej frustruje niż bezpłodność, ponieważ wiemy o tym, że wszystko teoretycznie jest w porządku, ale ciąży nadal nie ma od długich miesięcy a nawet lat. Jak długo można żyć w taki sposób nie radząc sobie z własnymi emocjami, frustracjami, niespełnionymi pragnieniami...?
A jak bardzo doskwiera niepłodność i co otoczenie potrafi w tej kwestii doradzać?