Tak dla in vitro
Pierwsza wizyta Blog
Wciśnij ENTER, aby wyszukać
Zamknij

Walentynkowa kolacja płodności

Mamy dla Was kilka wspaniałych przepisów na walentynki, które oferują bogactwo składników korzystnych dla płodności. Sprawdźcie, jak przyrządzić delikatną sałatkę z krewetkami, Moules à la marinièr czyli mule w białym winie oraz inne, pyszne dania, które zachwycą Wasze podniebienia.

Spis treści

DIETA PŁODNOŚCI - CO WARTO WIEDZIEĆ

Odpowiednia, zbilansowana dieta jest ważna zarówno dla przyszłych rodziców, jak i już poczętego dziecka. Niektóre składniki odżywcze poprawiają płodność u kobiet i mężczyzn. O których szczególnie warto pamiętać?

  • Kwas foliowy, który można znaleźć w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, brokuły czy brukselka oraz w fasoli, orzechach i nasionach.
  • Wapń, którego dostarczają produkty mleczne, takie jak pełne mleko, ser i jogurt oraz niektóre warzywa, np. brokuły i szpinak.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3, których bogactwo oferuje łosoś i wszelkie inne owoce morza (te kwasy pomagają m.in. regulować kluczowe hormony wywołujące owulację).
  • Żelazo - chude czerwone mięso, szpinak, czarna fasola i soczewica są jego doskonałym źródłem.
  • Cynk i selen - warto dodać do diety chude mięso, nabiał, jaja, pestki dyni, sezam czy grzyby (pieczarki, kurki, boczniaki).
  • Białko - przepisy w diecie na płodność powinny obfitować w źródła jakościowego białka - lepiej postawić na mięso wysokiej jakości, a w przypadku diety wege nie zapominać o codziennej porcji białka (fasola, groch, orzechy, produkty zbożowe).

Z okazji zbliżającego się święta zakochanych polecamy połączyć przyjemne z pożytecznym. Prezentujemy Wam kilka propozycji na kolację na walentynki, które nie tylko wybornie smakują, ale także dostarczają szereg składników wspierających płodność. 

SAŁATKA Z OWOCÓW MORZA I KOPRU WŁOSKIEGO

Składniki:

  • ugotowane krewetki (rozmiar 16/20) - tyle, ile lubicie
  • kalmar pokrojony w cienkie krążki
  • 1 pęczek natki pietruszki
  • 1 bulwa kopru włoskiego (pokrojona w cienkie plastry)
  • 2 łodygi (razem z listkami) selera naciowego (pokrojone w cienkie plasterki)
  • papryczka peperoncino
  • do smaku sól morska i 1 cytryna
  • dodatkowo: 100 ml oliwy i 100 ml białego octu winnego

Sposób przygotowania:

Krewetki i kalmara sparz we wrzącej wodzie z octem winnym, odstaw na 10 minut. Wymieszaj z selerem, koprem, natką, oliwą i sokiem z cytryny, przypraw solą i peperoncino.

Podawaj krótko po przygotowaniu! 

MULE PO MARYNARSKU - MAŁŻE W BIAŁYM WINIE

Składniki:

  • 1 kg małży
  • 3 cebulki szalotki
  • 1/2 pęczka natki pietruszki
  • 2 łyżki masła
  • 100 ml białego wytrawnego wina
  • do smaku pieprz i sól

Sposób przygotowania:

Małże wyszoruj. Pamiętaj, by zeskrobać narośla z muszli i oderwać bisiory czyli włókniste nitki. Dokładnie opłucz pod bieżącą, koniecznie zimną wodą i osusz. W trakcie czyszczenia nie mocz ich długo w wodzie, bo się otworzą.

Cebulki obierz i drobno posiekaj. Pietruszkę umyj, osusz, odetnij listki i posiekaj.

W rondlu roztop masło, zeszklij na nim szalotki. Wlej białe wino, dodaj pietruszkę (pamiętaj, by zostawić trochę do dekoracji). Teraz możesz zwiększyć ogień i doprowadzić do wrzenia.

Dodaj małże i gotuj pod przykryciem przez 5 - 6 minut na dużym ogniu, aż muszle się otworzą.

Pamiętaj, by od czasu do czasu potrząsnąć rondlem, dzięki temu małże równomiernie się ugotują.

Zestaw z ognia, wybierz i wyrzucić te mule, które się nie otworzyły. Posyp pozostałą natką. Podaj zaraz po przygotowaniu.

SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z TUŃCZYKIEM

Składniki:

  • ziemniaki (bataty lub zwykłe ziemniaki)
  • oliwa z oliwek
  • sól
  • mrożony szpinak
  • tuńczyk z puszki w wodzie z solą morską
  • pomidory koktajlowe
  • czerwona cebula
  • musztarda ziarnista
  • miód (lub syrop klonowy)
  • ocet jabłkowy

Sposób przygotowania:

Zacznij od pokrojenia ziemniaków, wrzucenia ich do oliwy z oliwek i soli, a następnie upieczenia w piekarniku.

Następnie możesz przygotować wszystkie inne składniki do sałatki: pokroić pomidory, ugotować mrożony szpinak, przygotować sos miodowo-musztardowy i posiekać pomidorki koktajlowe. Kiedy ziemniaki i szpinak będą gotowe i lekko przestudzone, możesz wszystko wymieszać razem z tuńczykiem. 

TROPIKALNY PUDDING RYŻOWY Z CHIA

Składniki:

  • 1 szklanka wody
  • 1⁄2 szklanki brązowego ryżu
  • 1⁄4 łyżeczki soli koszernej
  • 2⁄3 szklanki mleka pełnego
  • 2 łyżki stołowe miodu
  • 1⁄2 łyżeczki mielonego cynamonu
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 3 łyżki nasion chia
  • 1 filiżanka posiekanego ananasa
  • 2 łyżki stołowe posiekanych pistacji (lub innych orzechów)

Sposób przygotowania:

Zalej brązowy ryż wodą w garnku i opłukaj. Następnie zalej czystą wodą, dodaj szczyptę soli i gotuj przez około 30 minut pod przykryciem. Woda musi zostać całkowicie wchłonięta, a ryż powinien być miękki i ciągnący się.

Gotowy ryż umieść w średniej misce. Dodaj do niego mleko, miód, cynamon, ekstrakt z wanilii i nasiona chia, mieszając aż do połączenia. Przykryj i włóż do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby nasiona mogły wchłonąć mleko i miód.

Schłodzony pudding rozłóż do czterech miseczek, a następnie każdą porcję posyp kawałkami ananasa i posiekanymi pistacjami. Pyszny deser, który wpływa na płodność, będzie doskonałym zwieńczeniem romantycznej kolacji.

Smacznego!

Chcesz być na bieżąco?

Napisz do nas

Skontaktuj się z nami już dziś

Poufność jest dla nas priorytetem

Zgoda na kontakt marketingowy więcej: Musisz wybrać więcej opcji (minimum ${minimumContactAgree})

Informacje podstawowe dotyczące przetwarzania danych osobowych

Administrator danych: Medi Partner Sp. z o.o., Cybernetyki 19, 02-677 Warszawa, KRS 0000415680, NIP 1080012631, Kapitał zakładowy - 11 748 300,00 zł, Sygnatura RDF/333576/21/928.

Cele przetwarzania: umówienie i obsługa konsultacji informacyjnej z położną, obsługa zgłoszeń i opinii, przekazanie materiałów informacyjnych, marketing własnych produktów i usług;

Podstawy prawne przetwarzania: profilaktyka zdrowotna oraz zarządzanie udzielaniem usług z nią związanych, Twoja zgoda, Nasz uzasadniony interes.

Prawa związane z przetwarzaniem danych: prawo do wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych; prawo dostępu do danych osobowych; inne prawa, o których mowa w szczegółowej informacji o przetwarzaniu danych.

Odbiorcy danych: Podmioty przetwarzające dane osobowe w imieniu Medi Partner Sp. z o. o.

Szczegółowe informacje o przetwarzaniu danych osobowych

Informacje podstawowe dotyczące przetwarzania danych osobowych

Administrator danych: Medi Partner Sp. z o.o., Cybernetyki 19, 02-677 Warszawa, KRS 0000415680, NIP 1080012631

Cele przetwarzania: Zapis na listę osób zainteresowanych rządowym programem dofinansowania procedur in vitro oraz informowanie o zmianach prawnych w tym zakresie oraz uruchomieniu zapisów.

Podstawy prawne przetwarzania: Twoja zgoda.

Prawa związane z przetwarzaniem danych: Prawo do wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych; prawo dostępu do danych osobowych; inne prawa, o których mowa w szczegółowej informacji o przetwarzaniu danych.

Odbiorcy danych: Podmioty przetwarzające dane osobowe w imieniu Medi Partner Sp. z o. o.

Szczegółowe informacje o przetwarzaniu danych osobowych


Informacje podstawowe dotyczące przetwarzania danych osobowych

Administrator danych: Medi Partner Sp. z o.o., Cybernetyki 19, 02-677 Warszawa, KRS 0000415680, NIP 1080012631, Kapitał zakładowy - 11 748 300,00 zł, Sygnatura RDF/333576/21/928. Cele przetwarzania: marketing własnych produktów i usług [w tym profilowanie]; marketing produktów i usług Medicover Polska [w tym profilowanie]. Podstawy prawne przetwarzania: Twoja zgoda. Prawa związane z przetwarzaniem danych: prawo do wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych; prawo dostępu do danych osobowych; inne prawa, o których mowa w szczegółowej informacji o przetwarzaniu danych. Odbiorcy danych: Podmioty przetwarzające dane osobowe w imieniu Medi Partner Sp. z o. o. Szczegółowe informacje o przetwarzaniu danych osobowych

Zobacz podobne artykuły

Małżeństwo bez dzieci – jak radzić sobie z niepłodnością w związku?
Ciąża pozamaciczna a in vitro
Plemniki – jak powstają i jak wygląda zapłodnienie?
Dowiedz się więcej